w domu

Życie to karuzela. Cały czas coś się dzieje, o czymś musimy pamiętać, decydować, planować, rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na [...]

Z łydkami walczę dalej. W nocy już skurcze nie łapią, ale nadal spięte więc roluje i rozciągam. Piątek - siłowy w domu, m.in podciąganie, pompki, wejście na stołek, wykroki, wiosło jednorącz, wyciskanie stojąc i brzuch. W sobotę ciągły 6km, najpierw 3 km w terenie średnio po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay [...]

materiałowe podobno lepsze, bo gumowe wystarczy jakaś niewielka skaza i z czasem się ona powiększa aż guma się zerwie, na siłowni sporo porawnych ale ak mam w domu to jest wszytsko ok, jak się dba to się ma

wyjzdzie w praktyce tak naprawde :) wiaodmo, ze czasem pewnych rzeczy nie przeskoczymy i trzeba pokombinowac :) mozna tez pom,yslec o jakims treningu uzupelniajacym w domu, moze z wykorzystaniem drazka, gum, opcjonalnie para hantli w domu:) mozna uspic malego i zrobic jakis szybki obwodzik aby przepompować miesnie w tym czasie :) tak wiec mozna [...]

[...] 10.2026 Podobno jak ktoś ma pecha to i w piz.... żeletke trafi tak mogło być w moim przypadku Jestem przeszedłem na squibb pierwsze odczucia to miejsce iniekcji czuję tak 2-3 dni badania po weekendzie Opakowanie z srebrnym logo czy miętowym? Vial z naklejona etykieta czy już z pełną termokurczliwa? Wrócę do domu to sprawdzę co u mnie leży ;)

Są to testy z marca. Od tego czasu zmiejszylem dawki na ml co tydzień a aktualnie nie biorę 2 tygodnie. Wiem ze muszę się odblokować mam już w domu HCG 5000IU Co jeszcze potrzebuje? Wiem że muszę zacząć jak najszybciej, jestem gotowy nawet od jutra. Testy również mogę zrobić ale czy zacząć już z HCG? Nie waliłem wcześniej hcg wcale. Wiem że to [...]

[...] typu dalem jeden przyklad ktory zapamietalem tak to schiz nie pamietam ze wzgledu na to ze licze liczby i ja zapominam iw tedy sie chowa wlasnie ale to meczace czasami wgl z domu nie chce wyjsc bo sie boje a w domu mam wiecej czasu na ogarniecie tej schizy co mi doradzicie leki biore od 4lat mialem zmieniane juz nawet elektrowstrzasy jednak ta [...]

[...] w masło orzechowe, odzywkę mam, wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem, zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na trochę wcześniej lub spróbować przed [...]

[...] zamglony dziura w głowie. Ile ja czasami razy się łapie na tym ze po takiej nocy gdzie śpię te max godzina czy półtorej to ide do sklepu i pamiętam co mam kupić wracam do domu wyciągam zakupy i dopiero wtedy mi sie przypomina co miałem jeszcze kupić. Pamięć dostaje strasznie po dupie i to jaki człowiek jest ogólnie. Ja czasami dopiero po [...]

[...] raz nie, bo wszystko czlowiek robil na oko, nie mial dostepu do Internetu, wiedzy zweryfikowanej. Nie mowiac juz o trzymaniu diety, czy jakiejs suplementacji. Jadlem to co bylow w domu, ale na mys o treningu zawsze byla motytwacja i podjarka :) obencie weszlo juz to na tyle w krew, ze jets to dla mnie cos normalnego, jak choidzenie do pracy%-)

Kolejne zadanie prawie bez sprzętu-bo to raczej każdy ma w domu,szczególnie ,że lato się zbliża. Wyobraźcie sobie,że jesteście gdzieś na łące i macie brudne ręceod jakiś lodów,czy innych słodkości. I trzeba szybko załozyć szorty by umyć te dłonie. Macie na to 60 sekund. https://youtu.be/RN0NHOLCXIo

Cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni(ok.9 lat) ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. Niestety, póki co, nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. Na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak to póki co wygląda :D Ale daje radę. Wcześniej nogi ćwiczyłem normalnie ale teraz przez dłuższy czas [...]

Dzień dobry, Potrzebował bym weryfikacji treningu. Wiek 35 lat wzrost 172 waga 72 Doświadczenie: 6 miesięcy treningu w domu (pompki, podciąganie) 4 miesięcy siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, [...]

Tamtego roku jak jechalem nad Bałtyk to leciałem już z rozrobionym w bagażu (10h drogi) pozniej tydzień w lodówce i znowu na powrót do bagażu (następne 10h) ;) w domu dalej stosowałem i działało jak trzeba ;) więc środek dość trwały wydaje mi się jeśli chodzi o rozpad ;) Trwały to na pewno u mnie w lodówce leżał rozrobione min 3 miesiące i wbilem [...]

Tamtego roku jak jechalem nad Bałtyk to leciałem już z rozrobionym w bagażu (10h drogi) pozniej tydzień w lodówce i znowu na powrót do bagażu (następne 10h) ;) w domu dalej stosowałem i działało jak trzeba ;) więc środek dość trwały wydaje mi się jeśli chodzi o rozpad ;)

[...] Jednak mam poczucie sytości. Jakiś czas temu byłem u dietetyka i stwierdził insulinooporość, mam w planach przy najbliższej okazji zrobić znowu badania. - dopiero jak będę w domu będę miał możliwość. brak suplementacji, poza mineralami, selen, cynk, magnez, kolagen, zestaw witam, witamina D Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-19 11:38:06

Dla osób które również mają problem ze snem, uważajcie co suplementujecie, druga rzecz odnośnie kortyzolu, miałem zimno w domu przez te napady gorąca, teraz nie biorę tej teaniny, nie miałem kilka dni napadu ciepła. Na razie nie robię nawet jakiś masażów jedynie może przed snem gdy mam problem zasnąć. Kupiłem sobie zioła adaptogenne nadnercza z [...]

Ogólnie mam 23 lata. To moje pierwsze zawody. Mam dryg do walki, a jeszcze niedawno pasję i chęć zwycięstwa, ale... Wiecie, w domu tylko moja mama jest przychylna zawodom, a pozostali 3 domownicy tak średnio do tego podchodzą, że coś mi sie stanie, że tam idą sami narwańcy itp itd XDD. To będą zawody o puchar burmistrza miasta, niby ogólnopolskie, [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu cardio 30minut Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio / siłowe w domu z hantlami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Według fitatu [...]

[...] planuję już w maju zacząć treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF [...]